الرئيسية / Uncategorized / اعراض سكر الحمل | سكر الحمل خطر يهدد الام والجنين

اعراض سكر الحمل | سكر الحمل خطر يهدد الام والجنين

من الممكن للمرأة أن تحصل على مرض السكري اثناء الحمل. سكري الحمل هو اسم هذا النوع من مرض السكري الذي يتطور أثناء الحمل. بعض النساء الذين يتأثرون بسكري الحمل قد تختفي بعد انتهاء الحمل. والبعض الآخر يظل مرض السكرى ملازم لهم طوال حياتهم. النساء الذين هم على درجة عالية من خطر الاصابةبمرض السكري أثناء الحمل هم السود واللاتينيين، الهنود الحمر ونساء ألاسكا الأصليين .  هنا سنذكر اهم طرق لمنع مرض السكري من الحدوث خلال فترة الحمل .

تناول وجبات عالية من الألياف. وقد كشفت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن اطعمة تحتوى على نسبة عالية من الالياف قبل الحمل هم أقل احتمالا للحصول على سكري الحمل.الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتشمل الخبز والحبوب الكاملة، والكعك، البرتقال والتفاح مع قشره، والتوت، والفاصوليا، البازلاء سوداء العينين، الأرز البني، والقرنبيط، والسبانخ وغيرها من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة. 

                                  
ممارسة الرياضة.محاولة لممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع.حيث تساهم ممارسة الرياضة فى منع الاصابة بشكل كبير بمرض السكرى.حاولى دائما البقاء فى حالة نشيطة لحرق السعرات الحرارية وبقاء نسب السكر معتدلة فى الدم.ولعل من اسهل وافضل الرياضات اثناء الحمل هى رياضة المشى.   
                                     
 اتباع نظام غذائي صحي.إلى جانب اتباع نظام غذائي يحتوى على نسبةعالية من الألياف، ينبغي لجميع الخيارات الغذائية الخاصة بك ان تكون صحية.والقضاء على الأطعمة الدهنية في النظام الغذائي الخاص بك.جعل وجباتك متنوعة وصحية مثل الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهن، والفاصوليا الجافة، والبازلاء، والحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم والجبن. 
   
أكل أجزاء أصغر.تناول وجبات بكميات اقل ليس فى عدد الوجبات, ولكن فى كمية الاكل فى كل وجبة.حيث تساعد على تقليل الوزن وتقليل نسب حدوث سكر الحمل. حيث ان اكل وجبات صغيرة يساعدك فى الحفاظ على وزنك.   
                                                                
 شرب الماء. فى حالة احتياجك الى اى سوائل فأن افضل شىء هو شرب الماء امتنعى تماما عن المشروبات الصناعية او الصودا فبها الكثير من السعرات الحرارية.الماء مشروب صحى ومفيد وسيساعدك فى البقاء على وزن مثالى.

    عن ahmedselim

    شاهد أيضاً

    كل اسرار التخسيس والتنحيف و انقاص الوزن بدون رجيم نهائيا

    يعتبر انقاص الوزن او التخسيس بدون رجيم من افضل طرق التنحيف وذلك لانك يمكنك الاستمرار ...

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *