الرئيسية / رجيم ودايت / اقوى عشر فوائد الفراولة الصحية يجب على كل رجل وسيدة قراءة الموضوع

اقوى عشر فوائد الفراولة الصحية يجب على كل رجل وسيدة قراءة الموضوع

تسمى الفراولة ” ملكة الفواكه ” في البلدان الآسيوية لأنها مليئة بالفوائد الصحية. بالمقارنة مع الفواكه مثل التفاح والبرتقال أو الموز ، والفراولة تحتوي على أعلى كمية من المواد الغذائية .

هذه الثمرات اللذيذة على شكل القلب لديها الكثير من الفوائد بجانب الحلاوة والنكهة الرائعة.

فوائد الفراولة الصحية

1 . تساعد على حرق الدهون المخزنة

اللون ألاحمر يحتوي على الانثوسيانين ، الذى  يحفز على حرق الدهون المخزنة. عندما تم تغذية مجموعة من الحيوانات التى تتبع نظام غذائى عالي الدهون مع الانثوسيانين ، وجد انها اكتسبت وزنا أقل بنسبة 24 في المئة من الحيوانات التى تتبع نظام غذائي عالي الدهون دون اضافة الانثوسيانين . ( مجلة الزراعة و كيمياء الغذاء )

2 . تعزيز الذاكرة على المدى القصير
الانثوسيانين يعزز الذاكرة على المدى القصير بنسبة 100 في المئة في ثمانية أسابيع. ( مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية )

3 . انخفاض في السعرات الحرارية – نسبة عالية من الألياف
كوب واحد يحتوي على 54 سعرة حرارية فقط .وذلك طبعا بدون اضافة السكر

4 . تخفيف التهاب
الفراولة تسبب انخفاض مستويات الدم من بروتين سي التفاعلي ( CRP . في دراسة ، كانت النساء الذين تناولوا  الفراولة 14 في المئة أقل عرضة للاصابة بارتفاع نسبة بروتين سي التفاعلي . ( مدرسة هارفارد للصحة العامة . )

5 . أمراض القلب والشرايين
مركبات الفلافونويد – والتي هي المسؤولة عن لون و نكهة الفراولة – تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

6 . تعزيز صحة العظام
الفراولة تحتوي على البوتاسيوم ، وفيتامين K والمغنيسيوم والتي هي مهمة لصحة العظام .

7 . الوقاية من سرطان المريء
تظهر الدراسات تجميد المجفف مسحوق الفراولة قد تساعد في منع سرطان المريء الإنسان.

8 . خصائص مضادة للشيخوخة
تمتلئ الفراولة بالبيوتين ، الذي يساعد في بناء الشعر والأظافر القوية . كما أنها تحتوي على حامض يلاغيتش المضاد للأكسدة، الذى يحمي الألياف المرنة في الجلد لمنع الترهل .

9 . جيدة لانقاص الوزن
تحتوى على مركب النترات الذى يعزز تدفق الدم والأكسجين في الجسم، وهو عظيم لفقدان الوزن.

10 . تعزيز صحة العين
تناول ثلاث حصص أو أكثر من الفواكه مثل الفراولة قد يقلل من خطر الضمور البقعي ، وهي حالة تؤدي إلى فقدان البصر .

عن Yehia Selim

شاهد أيضاً

اطعمة غنية بالكالسيوم

افضل 10 اطعمة غنية بالكالسيوم ليست من الالبان

من المعروف ان الكالسيوم يلعب دورا مهم في صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام ومفيد ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *