الرئيسية / عام / 13 فائدة صحية و جماليه في الجريب فروت

13 فائدة صحية و جماليه في الجريب فروت

عندما يتعلق الأمر بالحمضيات نجد ان البرتقال والليمون هي الأكثر شعبية. ولكن هناك فاكهة أخرى غالبا يتم التقليل من شأنها.وهي الجريب فروت هي من الحمضيات التي لديها بعض الفوائد الصحية القوية.

الجريب فروت غنية بفيتامين C، أحد مضادات الأكسدة القوية . كما أنها تحتوي على فيتامين (أ) والبوتاسيوم و الفولات و الثيامين و فيتامين B6 والكالسيوم والحديد والنحاس والفسفور والمغنيسيوم، فضلا عن العديد من المغذيات النباتية وفلافونيدات كما انها منعشة ولذيذة.

هي فاكهة ذات قوة غذائية يمكن أن يستفيد منها الجسم في نواحي كثيرة.

 

 وفيما يلي أهم 10 فوائد صحية للجريب فروت.

 

 1- الجريب فروت يساعد علي فقدان الوزن 

الجريب فروت جيد للاشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن لانه يحتوي علي فيتامين C ومزيد من الألياف والماء. و فيتامين C يحسن وظيفة نظام التمثيل الغذائي الخاص بك، وأيضا ينظم التمثيل الغذائي للدهون، وبذلك يساعد في حرق الدهون.

الألياف والماء الموجودة في الجريب فروت تساعد في الحد من آلام الجوع. كما ان هذه الفاكهة يمكن أن تساعد أيضا على امتصاص وتقليل من النشا والسكر في الجسم.

ففي دراسة عام 2006 نشرت في مجلة الطبية للأغذية تفيد أن نصف ثمرة الجريب فروت الطازج عندما تؤكل قبل تناول الطعام لفترة يحدث نقص ملحوظ في الوزن.

عصيرالجريب فروت يعتبر استراتيجية فعالة لفقدان الوزن للذين يعانون من السمنة المفرطة.

في النظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن، لا تنسى أن تحافظ علي كوب من عصير الجريب فروت أو نصف ثمرة طازجة قبل وجبات الطعام.

 2- السكتة الدماغية

وفقا لجمعية القلب الأمريكية، تناول كميات أكبر من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت قد يخفض خطر السكته الدماغية بالنسبة للنساء. و أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من الحمضيات يقل عندهم خطر الاصابه بالسكته الدماغية من النساء اللائي يتناولون كميات اقل بنسبة 19%.

 3- يحارب أمراض اللثة

 

فيتامين C ضروري لصحة اللثة، وهو الذي يساعد على الحفاظ على الأسنان لدينا ثابته في مكانها. فالجريب فروت مصدر جيد لفيتامين C، والذي يلعب دورا رئيسيا في مكافحة أمراض اللثة.

ووجدت دراسة أجريت عام 2005 نشرت في مجلة طب الأسنان البريطانية أن الاستهلاك اليومي للجريب فروت يخفض نزيف اللثة لاولئك الذين يعانون من امراض اللثة. و يرجع ذلك إلى زيادة مستويات فيتامين C، والذي يساعد في علاج اللثة

  2-1 من الجريب فروت يوميا في النظام الغذائي الخاص بك يمنع  الضرر العكسي التي تسببها أمراض اللثة.

 4- ينظم عملية الهضم

الجريب فروت ينظم عملية الهضم وذلك بسبب الماء والألياف الموجودة به، مما يساعد على منع الامساك ويعزز صحة الجهاز الهضم

 5-الجريب فروت يطهر الكبد

 

كونها مصدرا جيدا لفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى، الجريب فروت أيضا يساعد على تطهير وإزالة السموم من الكبد. الجلوتاثيون، أحد مضادات الأكسدة القوية، تحارب الجذور الحرة و تساعد في إزالة السموم من الكبد.

المغذيات النباتية المعروفة باسم limonoids في الجريب فروت تساعد في إكسكريتين من المركبات السامة من الكبد عن طريق جعلها أكثر للذوبان في الماء.

بالاضافة الى ذلك، مركب الفلافونويد المعروفة باسم naringenin يساعد الكبد على حرق الدهون بدلا من تخزينها.تراكم الدهون في الكبد هي واحدة من الأسباب الرئيسية لمرض الكبد الدهني.

شرب نصف كوب من عصير الجريب فروت الطازج يوميا مع وجبة الإفطار لتحسين وظائف الكبد.

اقرأ تطهير الكبد ب10 طرق طبيعية 

6- يمنع الربو

تقل مخاطر الاصابه بالربو لدى الأشخاص الذين يستهلكون كمية عالية من بعض العناصر الغذائية. و واحدة من هذه المواد الغذائية هي فيتامين C، وهي توجد في كثير من الفواكه والخضروات بما في ذلك الجريب فروت.

7- استقرار نسبة السكر في الدم

توصي الجمعية الأمريكية للسكري ان الجريب فروت مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. هذه من الأغذية التي تخفض نسبة السكر في الدم ولا تسبب ارتفاعا في نسبة السكر في الدم بعد استهلاكها.

 

والفلافونويد المعروفة باسم naringenin في الجريب فروت يزيد من حساسية الجسم للأنسولين ويساعد ايضا على الحفاظ على وزن صحي للجسم.

ففي دراسة في عام 2010 نشرت في القلب والأوعية الدموية مجلة أفريقيا وجدت أن الجريب فروت، بحكم انه غن بالفلافونويد، فهو مفيد في علاج الأمراض التنكسية مثل مرض السكري واضطرابات القلب والأوعية الدموية.

نصف ثمرة الجريب فروت كبيرة يوميا في نظامهم الغذائي للمساعدة في إدارة مستوى السكر في الدم.

ملاحظة: الجريب فروت ليست مناسبة للأشخاص للذين يتناولون بعض الأدوية مثل الاستاتين ومثبطات قناة الكالسيوم.

8- يحمي ضد سرطان

الجريب فروت يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون والمثانة والثدي والمريء.

الخاصية المضادة للأكسدة الغنية من الجريب فروت تعمل علي مكافحة الجذور الحرة والمواد الضارة التي تسبب تلف الخلايا في الجسم والمسؤولة في النهاية عن الأمراض الفتاكة مثل السرطان.

ووجدت دراسة أجريت عام 2006 نشرت في مجلة التغذية الكيمياء الحيوية ان الجريب فروت يساعد في إصلاح تلف الحمض النووي في خلايا سرطان البروستاتا البشرية. Naringenin يحفز إصلاح الحمض النووي في هذه الخلايا السرطانية، ويحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.

وتشير دراسة أخرى نشرت في التسرطن في عام 2006 أن استهلاك الجريب فروت أو limonin قد يساعد في قمع تطور سرطان القولون. وذلك بعزل المركبات الحمضيات مثل naringin وlimonin التي تحمي ضد  azoxymethane البؤر الشاذة عن طريق قمع انتشارها و موت الخلايا من خلال الأنشطة المضادة للالتهابات.

9- يقلل من تكون الحصوات في الكلى

عن طريق شرب عصيرالجريب فروت يوميا، يمكنك التقليل من خطر حصى الكلى أكسالات الكالسيوم.

الكمية العالية من حمض الستريك الموجودة في الجريب فروت تساعد في ردع تشكيل الحجر و تساعد على تفتيت الحجارة الصغيرة التي تتشكل. و حامض الستريك يجعل البول أقل مواتاة لتشكيل الحجارة.

وجدت دراسة أجريت عام 2003 نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن النساء اللواتي تناولن نصف إلى 1 لتر من الجريب فروت والتفاح أو عصير البرتقال يوميا زادت درجة الحموضة في المسالك البولية وإفراز حمض الستريك. و هذا بدوره يقلل من خطر تشكيل حصى الكالسيوم.

10- يخفض الكولسترول السيئ

تعتبرالجريب فروت مصدر غني للعديد من مركبات الفلافونويد. وهيسبيريدين فالفلافونويد يعمل علي خفض البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) الكوليسترول.

فقط تناول واحدة من الجريب فروت في اليوم يمكن أن تساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار بنسبة 15.5 في المئة والدهون الثلاثية بنسبة 27 في المئة، وفقا لدراسة أجريت عام 2006 نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية.

الألياف القابلة للذوبان في الجريب فروت تمنع الكولسترول من دخول مجرى الدم أثناء عملية الهضم، وهذا بدوره يحول دون تصلب الشرايين ويقلل من خطر  الاصابه باأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.

اقرأ 10 اطعمه رهيبة لخفض الكوليسترول في الدم 

11- يحافظ  علي صحة القلب

الجريب فروت كونها غنية بفيتامين C، فهي جيدة لصحة قلبك.

ووجدت دراسة 2015 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن أولئك الذين تناولوا معظم الفواكه والخضروات كانوا أقل عرضة بنسبة 15٪ للإصابة بمرض القلب. الدول التي لديها أعلى مستويات فيتامين (ج) في بلازما الدم ذات معدلات منخفضة للإصابة بأمراض القلب.

يحتوى الجريب فروت علي البوتاسيوم مما يعمل بمثابة عائي، وهو ما يعني أنه يساعد الأوعية الدموية والشرايين في الاسترخاء. وهذا بدوره يقلل من ضغط الدم و يقلل من خطر الاصابة بالنويات القلبية.

 

12- يحسن صحة الجلد

 

 الحمضيات غنية  بفيتامين C، و هو مفيد لصحة بشرتك. فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين الصحي الذي يساعد على إبقاء جلدك ممتلئ الجسم وسلس.

و الطبيعة المضادة للأكسدة تعمل على مكافحة الشيخوخة الناجمة عن الجذور الحرة الضارة.

بالاضافة الى ذلك، طبيعة حمضية خفيفة من الجريب فروت يساعد في ازاله البقع من جلدك عن طريق الحد من الإنتاج الزائد من صبغة الجلد.

البوتاسيوم في الجريب فروت يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة و هذا بدوره يقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وبقع الشيخوخة.

  • شرب عصير الجريب فروت الطازج على أساس منتظم للاستمتاع بجلد جيد.
  • لتقشير البشرة، وضع قناع من عصير نصف جريب فروت، 1 ملعقة طعام من العسل ونصف كوب من دقيق الشوفان. وتطبيقه على وجهك، واتركه حتى يجف.استخدام هذا مرة واحدة في الأسبوع.

 

13- يعزز المناعه

الجريب فروت

فالجريب فروت تساعد في تحسين المناعة والحد من مشكلة الالتهابات المتكررة ونزلات البرد الشائعة.

فيتامين C في الجريب فروت يعمل كمضادة للأكسدة قوي كما يحارب الجذور الحرة الضارة. وهذا بدوره يساعد الجسم على تكوين المقاومة ضد مسببات الأمراض التي تسبب نزلات البرد الشائعة والأمراض المعدية الأخرى.حتى أنه يقلل من أعراض الأمراض المعدية.

فيتامين C  يساعد في الحفاظ على الأنسجة الضامة والمساعدات الصحية في التئام الجروح في وقت مبكر.

نصائح إضافية

  • من أجل صحة أفضل، اختيارالجريب فروت الوردي.
  • وضع الجريب فروت في درجة حرارة الغرفة قبل عصر العصير للحصول على أقصى استفادة منها.
  • إذا كان عصيرالجريب فروت مرير جدا من الممكن إضافة عصير التفاح الأخضر أو الجزر لتحسين الطعم. 
  • كما ان الجريب فروت قد تتفاعل مع بعض الأدوية وجعلها أقل فعالية، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل بما في ذلك هذه الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي.
  • تحضير سلطة الفواكه المكونه من الفراولة والأناناس والجريب فروت شرائح البرتقال واليوسفي والعنب
  • إضافة بعض شرائح للجريب فروت في سلطتك في الغداء أو العشاء.الجريب فروت

عن Yehia Selim

شاهد أيضاً

علاج التهاب الجيوب الانفية

التخلص من التهاب الجيوب الانفية بأبسط الطرق الطبيعية

التهاب الجيوب الانفية هو عبارة احتقان او تورم يعرقل فتحات الجيوب الانفية من اخراج او ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *