الرئيسية / عام / أفضل 10 اطعمة تساعد علي زيادة الخصوبة

أفضل 10 اطعمة تساعد علي زيادة الخصوبة

ولادة طفل هو حلم يتمناه كل انسان ولكن كثير لا يتحقق لهم هذا الحلم بسبب مشاكل الخصوبة لحسن الحظ قد يكون الحل أقرب مما كنت تعتقد وفي متناول اليد بعيد عن الطب لان الخصوبه ترتبط ارتباطا وثيقا بالغذاء واتباع نظام غذائي سليم يساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين صحة المرأة و زيادة الخصوبة و فرصه الحمل و اتباع نظام غذائي مخطط له بشكل صحيح يساعد على إعداد الجسم للحمل بشكل صحي يمكن ان يمنع الإجهاض

 وفيما يلي اليك 10 اطعمه تساعد علي زيادة الخصوبة 

 1- حليب كامل الدسم

يحتوي على كمية لا بأس بها من الكالسيوم الذي يفيد في زياده الخصوبه.

وتحسين الصحه الانجابيه للمراه وكذلك صحه العظام و أيضا الحليب كامل الدسم يحتوي الدهون التي تحتاجها الحامل.

إذا كنت لا تحب الحليب كامل الدسم يمكنك استبداله بالآيس كريم كامل الدسم  واللبن أو الجبن في النظام الغذائي الخاص بك.

للحصول على فوائد كثيره شرب كوب واحد من الحليب كامل الدسم يوميا لتعطي جسمك الكالسيوم المطلوبة وتحسين فرصك في الحمل

 2- زيت الزيتون 

 زيت الزيتون يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين والحد من الالتهاب وكل هذا جيدة للخصوبة
ووجدت دراسة أجريت في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن تناول جرعة أعلى من الدهون الأحادية غير المشبعة يرتبط ارتباطا مباشرا إلى ارتفاع احتمالات ولادة حية  لذلك يجب أن النساء اللواتي يخضعن لعلاج العقم يجب اطافه زيت الزيتون الي نظامهم الصحي

 3- الارز البني يعمل علي زيادة الخصوبة

الأرز البني هو مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة والتي سوف تساعد على زيادة الخصوبة للمرأة من خلال تشجيع التبويض بانتظام .

وفي دراسة أجريت لمدة ست سنوات من 18،000 أمراة وجد الباحثون أن أولئك الذين يتناولون الأرز الأبيض كانوا 92٪ أكثر احتمالا للتعرض للعقم مقارنة مع أولئك الذين تناولوا الأرز البني.

أيضا الأرز البني يحتوي على كمية لا بأس بها من حمض الفوليك الذي يساعد في إنتاج الدم ومهم جدا لمنع حدوث التشوهات  ويجب تناول الارز البني في النظام الغذائي الخاص بك ثلاث مرات في الأسبوع لصحتك العامة.

 4- القرنبيط

يحتوي علي فيتامين C  الذي يحسن نوعية الحيوانات المنوية ويحمي الحيوانات المنوية من التلف في الحمض النووي في النساء.

وايضا يساعد على تقليل فرصة الاجهاض والمشاكل الكروموسومات.

أيضا البروكلي غني بفيتامينات ب وكذلك الكالسيوم والحديد والزنك التي هي ضرورية للغاية للنساء الراغبات في الحمل عندما يكونون في سن 30

 5- المحار 

المحار هي مصدر ممتاز للزنك والمواد الغذائية الأساسية المفيده بالنسبة لأولئك الذين يحاولون الحمل.

الزنك يساعد على زيادة هرمون تستوستيرون و مستويات السائل المنوي في الذكور و يعمل علي تنظيم الدورة الشهرية في النساء.

6- البيض 

البيض يحتوي علي فيتامين D الذي يلعب دورا رئيسيا في زيادة الخصوبة.

و وفقا لدراسة قامت بها جامعة ييل غالبا ما تعاني النساء المصابات بالعقم من نقص فيتامين (د).

بالإضافة إلى ذلك البيض غني بالمواد المضادة للاكسدة والكاروتينات التي تعزز الخصوبة عند النساء.

فيتامين ب12 أوميغا 3 الدهنية و حمض الفوليك في البيض أيضا سوف يقلل من إمكانية حدوث العيوب الخلقية لدي الاجنه

7-سمك السلمون 

سمك السلمون هو واحد من أفضل الأطعمة التي تساعد علي زيادة الخصوبة.

يرجع ذلك أساسا إلى احتوائه علي نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و التي يمكن أن تساعد في تنظيم الهرمونات وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

ايضا يحتوي علي المغذيات السحرية ألاخرى وهي السيلينيوم وهو المعدن الذي ينتج المواد المضادة للاكسدة التي تحمي البيض والحيوانات المنوية من الجذور الحرة.

ويمكن أن تساعد أيضا في منع كسر الكروموسوم والذي يسبب تشوهات خلقية وحالات الإجهاض.

ويمكن دمج وجبة من الأسماك الزيتية مثل السلمون في النظام الغذائي الخاص بك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

ويمكنك ايضا ان تشمل السردين و الماكريل و الرنجة و الأنشوجة تعمل علي زيادة الخصوبة

8- الفاصوليا السوداء 

الفاصوليا السوداء غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

مما يساعد على تقليل مشاكل الخصوبة مثل متلازمة المبيض المتعدد التكيسات و القضايا المناعية مع تعزيز التوازن الهرموني صحي.

بالاضافة الى ذلك الفاصوليا السوداء تحتوي على البروتين النباتي و الفاصوليا السوداء تحتوي على حمض الفوليك المنغنيز.

و البروتين والمغنيسيوم والحديد التي تعتبر ضرورية للغاية بالنسبة لحصوبه النساء

9- اللوز 

اللوز غني بفيتامين E لتحسين صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال.

قد أظهرت الدراسات أيضا أن نقص فيتامين E في النساء يمكن أن يكون أحد أسباب العقم.

 فيتامين (ُE) هو أيضا مضاد للأكسدة التي تساعد على حماية الحمض النووي في الحيوانات المنويةالبويضات.

اللوز يحتوي علي المغذيات التي تحمي الأجنة من الإجهاض.

يجب تناول اللوز المحمص الجاف يوميا مع كوب من الحليب ل زيادة الخصوبة 

10- الافوكادو يساعد في زيادة الخصوبة

هذه الفاكهة تعزز الخصوبة بسبب محتواه العالي من حمض الفوليك و الدهون غير المشبعة الاحادية و الإنزيمات الجيدة.

 حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب و يساعد على زيادة الخصوبة في كل من المرأة والرجل وكما أنه يساعد على منع التشوهات

زيادة الخصوبة

 

 

عن sehetik

شاهد أيضاً

علاج التهاب الحنجرة

10 وصفات طبيعية لعلاج التهاب الحنجرة نهائيا

التهاب الحنجرة او التهاب صندوق الصوت ويسمي بهذا الاسم لأنه يحتوي علي الحبال الصوتية التي ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *