الرئيسية / عام / 15 وصفه تجعلك تفقد وزنك 5 كيلو في الاسبوع

15 وصفه تجعلك تفقد وزنك 5 كيلو في الاسبوع

للحفاظ علي جسم مثالي بعيد عن السمنة لابد من التخلص من كل السموم في الجسم فأزلة السموم او تطهير الجسم من اهم الاشياء التي لابد الاهتمام بها لفقدان الوزن فتناول الطعام في الخارج والاجهاد في العمل و عدم الحصول علي فترات النوم السليمة تساهم في زيادة الوزن ففي هذا الموضوع بعض المشروبات و العصائر البسيطه و سهلة التحضير التي تساعد في تجديد جسمك و فقدان الوزن

1-الشاي الاخضر والليمون

الشاي الاخضر معروف بمساعدته في فقدان الوزن فمن الممكن ان تبدأ يومك مع مشروب  الشاي الاخضر والليمون

  فكل ما نحتاج اليه هو الماء وكيس شاي اخضر 14 ليمون نغلي كوب من الماء  ونضع كيس الشاي الاخضر في كوب الماء الساخن ثم اضافة عصير الليمون  ونشربه وهو ساخن

 فوائده

 أ-الشاي الاخضر يعزز المناعة وهومصدر جيد لمضادات الاكسدة التي تساعد علي ازالة جذور الاكسجين السامه وبالتالي منع الخلايا السرطانيه من الانتشار وتاخر الشيخوخة 

ب-الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم فهو يساعد في تعبئة الصفراويه من الكبد الي الامعاء الدقيقة 

2- الافوكادو والخيار وبذور الكتان 

الافوكادو والخيار و بذور الكتان عصير لتقوية الطاقة فانك لن تشعر بالجوع لفترة طويلة عند استعماله في الصباح 

 

 كل ما نحتاج واحد افوكادو و واحدة من الخيار وعدد قليل من بذور  الكتان وقليل من الملح

 نقوم بتقطيع الافوكادو الي نصفين ونستخرج منها البذور  ونستعمل الجزء الدسم 

 نقطع الخيار الي شرائح 

 نضع الافوكادو والخيار وبذور الكتان في الخلاط ونضيف عليهما  الملح حتي يصبح مزيج سلس 

 نتركها تبرد في الثلاجة لفترة من الوقت او من الممكن اضافخ  مكعبات الثلج عليها

 فوائده

 أ-الافوكادو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والالياف التي توفر الالفا والبيتا carotenesto للجسم

 ب-الخيار يساعد علي طرد السموم 

 ج-بذور الكتان تحتوي علي البوليفينول المضادة للاكسدة العاليه  مما يساعد علي ازالة السموم من الجسم كما انة يعمل علي  انقاص الوزن ويساعد علي منع امراض القلب والاوعية الدموية  وكذلك يقلل من مقاومة الانسولين

 3-العنب الاخضر والنعناع والفلفل الاسود


هذا الخليط من العنب والنعناع والفلفل والخيار يشعرك بالانتعاش 

 نحتاج الي واحدة من الخيار وحفنه من العنب الاخضر واوراق  النعناع  والفلفل الاسود

 نقطع الخيار الي شرائح ونخلط معه العنب ثم نضيف بعض اوراق  النعناع المفروم ونضيف الفلفل ومكعبات الثلج  

 فوائده

 أ-العنب يساعد في محاربة الجفاف والسيطرة علي مستويات  السكر في الدم كما انه يساعد علي تنظيم الانسولين وزيادة  حساسية الانسولين 

 ب-الفلفل يحسن عملية الهضم وهو مصدر جيد من فيتامين E 

 ج-الخيار يساعد علي طرد السموم

 4-العسل والليمون والزنجبيل

 نحتاج الي 12 ليمون ومعلقه طعام من العسل والزنجبيل وكوب  ماء دافئ
 نسخن كوب الماء لايغلي 
 اضافة الليمون والزنجبيل والعسل لكوب الماء
 يشرب وهو لايزال دافئا

 فوائده 

 أ-يحتوي العسل علي عدد لايحصي من الفيتامينات والمعادن  مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنسيوم والمنغنيز  والزنك

 ب- العسل يحسن عملية الهضم

 ج-يستخدم الزنجبيل في العديد من الوصفات فهو مصدر جيد  لمضادات الاكسدة ولديه خصائص مضادة للالتهابات

 5-التفاح والقرفة والعسل 


نحضر تفاحة خضراء وحمض خل التفاح وقرفة وعسل وماء    نقطع التفاحة الي شرائح 
 نضيف 2 ملعقة طعام من خل التفاح
 نضيف نلعقة كبيرة من القرفة المطحونة
 نضيف ملعقة كبيرة من العسل 
 واخيرا اضافة الماء ونبقيه طوال الليل في الثلاجة

 فوائدة

 أ-خل التفاح يعزز المناعة عن طريق خفض الكوليسترول في  الدم وينظم الانسولين وله خصائص مضادة للالتهابات ويساعد  في فقدان الوزن 
 ب-يحتوي العسل علي فيتامينات ومعادن مثل الكالسيوم  والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك
 ج-القرفة تحتوي علي مضادات للاكسدة ومضادة للتجلط  وخصائص مضادة للميكروبات كما انها تسيطر علي مستويات  السكر في الدم وتحسن وظائف المخ وتحمي من امراض القلب  ولها تاثير علي الاحتباس الحراري علي الجسم

6-عصير الليمون يساعد في فقدان الوزن

 نحضر واحدة من الليمون واثنين من البرتقال و12من جذور الزنجبيل ونقوم بتحويل الليمون البرتقال الي عصير
 نضيف عصير الليمون والبرتقال في كوب
 ثم نضف عليه الزنجبيل المطحون
 يقلب جيدا قبل الشرب

 فوائدة

 أ-الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم
 ب-البرتقال غني بفيتامين C الذي تعتبر مصدرا ممتاز لمضادات  الاكسدة و يخفض مستويات الكوليسترول في الدم و يمنع تكون  حصوات الكلي و الحد من مخاطر القرحة و سرطان المعدة و  سرطان الرئه و يحمي من التهاب المفاصل الروماتويدي و امراض  القلب و الاوعيه الدمويه
 ج-الزنجبيل مصدر جيد لمضادات الاكسدة و مضاد للالتهابات  لذلك هو مصدر يساعدفي فقدان الوزن

7-اللفت والرومان يساعدان في فقدان الوزن

 -نحضر رومانة مع حفنة من اوراق اللفت وقليل من الملح وفلفل اسود
 -نضع اوراق اللفت والرمان معا
 -نضيف قليل من الملح وقليل من الفلفل الاسود
 -نخلطهم معا جيدا
 -نضيف الثلج ثم يشرب

 -فوائدة

 أ- يحتوي اللفت علي نسبه عاليه من الالياف والمواد الكيميائية  النباتيه والبروتين مما يساعد في تقليل الكوليسترول في الدم ويمنع سرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان القولون وسرطان المثانة وسرطان البروستاتا.

وذلك بسبب وجود الكايمبفيرول والكيرسيتين كما ان اللفت هو أحد مضادات الاكسدة ومضادات الالتهابات.

اللفت يساعد في الحد من الدهون في الجسم والحفاظ علي صحة القلب والاوعوية الدموية.

 
 ب-يحتوي الرومان علي كلا من فيتامين C و فيتامين E وحمض الفوليك والبروتينات والالياف والبوتاسيوم والرومان مضاد للاكسدة ويمنع السكري من النوع الثاني والسرطان وامراض القلب وهو مفيد لمن يعانون من التهاب المفاصل وضغط الدم والامراض الجلدية والاضطرابات المعوية ويحسن الذاكرة والدورة الدموية

 8-عصير الفواكة والخضروات

تحتوي الفواكة والخضار علي نسب عاليه من الفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد في مكافحة السرطان والامراض الجلدية و الالتهابات وتحسين عملية الهضم وانخفاض ضغط الدم ومنع امراض القلب وتقوية العظام والمفاصل  وتحسين البصر وتصحيح الاختلالات الهرمونية 

فوائدة

 أ- الفواكة والخضروات مصدر جيد للفيتامينات والمعادن والالياف والبروتينات و تحتوي علي مضادات الاكسدة التي تحمي الخلايا من جذور الاكسجين الضارة و تساعدنا ايضا في الحفاظ علي الجهاز الهضمي و جهاز المناعة بصحة جيدة مما يساعد في فقدان الوزن

9-عصير البابايا وخل التفاح ل فقدان الوزن

-نحضرالبابايا وثلاث ملاعق من خل التفاح وثلاثة ملاعق من الفلفل الاسود المطحون
-نقطع البابايا الي مكعبات ثم نضعها في الخلاط ونضيف عليها خل التفاح ثم نضيف اليه الفلفل الاسود واخيرا اوراق النعناع ومكعبات الثلج قبل الشرب

-فوائدة

أ-خل التفاح يعزز المناعة عن طريق خفض نسبة الكوليسترول في الدم وينظم الانسولين ويعمل  كمضاد للالتهابات ويساعد في فقدان الوزن 
ب-النعناع يساعد في انسيابية الصفراء من الكبد الي الامعاء الدقيقة حيث ان الصفراء تساعد في تحطيم الدهون وبطبيعة الحال يضيف نكهة 


10-عصير الشمندر والنعناع 


-نحتاج الي جذر من الشمندر و حفنة من اوراق النعناع و قليل من الملح 
-نقطع الشمندر الي مكعبات ونرميها في الخلاط ثم نضيف عليها اوراق النعناع وقليل من الملح ثم يشرب 

-فوائدة

أ-الشمندر غني ب betalains التي تساعد في ازالة السموم كما انها لديه خصائص مضادة للالتهابات وهو مصدر جيد لمضادات الاكسدة التي تساعد علي فقدان الوزن
ب-النعناع يساعد في انسيابيه الضفراء من الكبد الي الامعاء الدقيقة
 

11-عصير الفرولة والقرفه

 -نأتي ب7الي 8 حبات فرولة وعود من القرفة و اوراق النعناع و لتر واحد من الماء

-نقطع الفرولة الي نصفين ونضعها في وعاء ونضع عليها اوراق النعناع وعود القرفه ونصب عليهما الماء وننتظر ليله وضحاها في الثلاجه ثم نشربه وهو بارد

-فوائدة

أ-هذه الفاكهة الحمراء غنية بفيتامين C و المنجنيز و الالياف  كما انها بها خصائص مضادات الاكسدة و مضادات للالتهابات وتساعد ايضا في تنظيم مستويات السكر في الدم و فقدان الوزن

ب-القرفة لها مضادات للاكسدة ومضادات للتجلط والميكروبات كما انها تسيطر علي مستويات السكر في الدم و تحسن وظائف المح و تحمي من امراض القلب و لها تأثير علي الاحتباس الحراري في الجسم و تساعد في فقدان الوزن

12-الأناناس يؤدي الي فقدان الوزن

-نحضر الاناناس وليمون والقرفة والفلفل الاسود واوراق النعناع والماء

-نأتي ببضع مكعبات من الاناناس ونضعها في وعاء ثم نقطع الليمون الي نصفين ونضيف عصا القرفة وعدد قليل من اوراق النعناع  وحبة او اثنين من الفلفل الاسود ثثم نضيف الماء وننتظر من الليل الي الصباح 

-فوائدة

أ- الاناناس يحتوي علي البروتياز والسيستين التي تساعد في هضم البروتينات كما أنه يحتوي علي البروملين والذي يساعد في عملية الهضم ويعمل كمضاد للالتهابات 

ب-الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في تعبئة الصفراء من الكبد الي الامعاء الدقيقة

ج- الفلفل الاسود يحسن الهضم وهو مصدر جيد لفيتامين E 

د- النعناع يساعد علي انسيابية الصفراء من الكبد الي الامعاء الدقيقة 

و-القرفة تسيطر علي مستويات السكر في الدم وتحسن وظائف المخ وتحمي من امراض القلب 

 

13- عصير البرتقال

-نحضر واحدة من البرتقال والجزر وملعقة كبيرة من العسل واوراق الكزبرة والماء والجليد 

-نقطع الجزر الي شرائح ونقشر البرتقال ونضعهم في الخلاط ثم نضيف العسل واوراق الكزبرة ونضيف القليل من الماء واخيرا الجليد قبل ان نشربه

-فوائدة

أ- يحتوي الجزر علي البيتا كاروتين التي تجعله مصدرا غنيا بالمواد المضادة للاكسدة كما ان الجزر يساعد في فقدان الوزن وتحسين الرؤية ويعزز صحة القلب والاوعية الدموية ويحارب السرطان 

ب-البرتقال ملئ بافيتامين C الذي يجعله مصدر ممتاز لمضادات الاكسدة.

كما ان البرتقال يخفض الكوليسترول في الدم و يمنع تكون حصوات الكلي و الحد من مخاطر القرحة وسرطان المعدة وسرطان الرئة والحماية ضد التهاب المفاصل و الروماتويد و امراض القلب و الاوعية الدموية 

ج-الكزبرة تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين (أ) وفيتامين K كما انها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الكزبرة مفيدة في علاج عسر الهضم وعلاج اضطرابات الجلد واضطرابات الدورة الشهرية والحفاظ علي مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم وتحسين الرؤية 


14-البطيخ والخيار ل فقدان الوزن


-نحضر البطيخ وشرائح الخيار و اوراق الكزبرة و أوراق النعناع والفلفل الاسود
-نضع مكعبات البطيخ و شرائح الخيار في الخلاط
-نضيف عليه القليل من الكزبرة وقليل من اوراق النعناع ثم الفلفل الاسود و الثلج قبل الشرب

-فوائدة

أ-الخيار يساعد على طرد السموم 

ب-النعناع  يساعد في انسيابية الصفراء من الكبد إلى الأمعاء الدقيقةبحيث تساعد الصفراء في تحطيم الدهون ويضيف نكهة

ج-السيترولين في البطيخ (أو الخيار) يساعد الكليتين على طرد الأمونيا وهي سامة جدا لجسمنا

د-الكزبرة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين (أ) و فيتامين K. كما أنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الكزبرة مفيدة في علاج عسر الهضم.

وعلاج اضطرابات الجلد و اضطرابات الدورة الشهرية و الحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم و تحسين الرؤية فينتج عنه فقدان الوزن 

 15-الصبار يساعد علي فقدان الوزن

 

-نأتي بهلام الصبار مع عصير الليمون والماء

-معلقتين من هلام الصبار ونضيف عليه ملعقتين من عصير الليمون ثم اضافته الي كوب من الماء

-فوائدة

أ-يحتوي الصبار على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية كما ان لديه خصائص مضادة

للجراثيم و يحسن عملية الهضم و يمنع أمراض الجلد و يمنع تقرحات الفم و يساعد في فقدان الوزن و يخفض مستوى السكر في الدم فيساعد علي فقدان الوزن

ب-الليمون يساعد في خفض الدهون الزائدة في الجسم عن طريق المساعدة في تعبئة الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء الدقيقة مما يساعد علي فقدان الوزن

 فقدان الوزن
 



عن sehetik

شاهد أيضاً

زيادة القدرة الجنسية

16 اطعمة تساعد في زيادة القدرة الجنسية عند الرجال والنساء

تبحث عن زيادة القدرة الجنسية اليكم هذا الموضوع الماتع والمفيد الذي جمعت فيه اكثر من ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *