الرئيسية / عام / فوائد الحليب للبشرة والصحة والشعر 28 فائدة

فوائد الحليب للبشرة والصحة والشعر 28 فائدة

الحليب يحتوي علي نسبة عالية من البروتين ويعتبر من أصح مصادر الغذاء الموجودة وهو واحد من المصادر الغذائية الأكثر استخداما على نطاق واسع. كما ان الألبان جزءا هاما من النظام الغذائي لدينا،بالاضافة الي هناك 6 مليار مستهلك من الحليب و منتجات الألبان. فالهند هي أكبر منتج ومستهلك للحليب.

 معروف عموما انه يحتوي علي الكالسيوم، و هو كنز للعديد من العناصر الغذائية الحيوية الأخرى التي يمكن أن توفر لك فوائد صحية وجمالية لا حصر لها.فالحليب يلعب دورا هاما في التغذية والصحة العامة.

 أنواع من الحليب

يشير الخبراء إلى الأفراد اختيار حليبها اعتمادا على متطلبات الجسم، كما أن هناك شيء للجميع.

  حليب خام (غير مستحسن للشرب)
  حليب مبستر (المعالج حراريا)
  حليب كامل الدسم (4٪ من الدهون)
  حليب قليل الدسم (2٪ من الدهون)
 حليب منزوع الدسم (0.15٪ من الدهون)
  حليب منكه (مع السكريات المضافة)
  حليب مخصب الكالسيوم (الكالسيوم 500MG في الزجاج    250ml الاتحاد)
  حليب خالي من اللاكتوز (بالنسبة للأشخاص غير متسامح اللاكتوز)

حليب هو جزء مهم جدا من أسلوب حياتنا. ووجباتنا الغذائية، و سوف يعطيك الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات. والتي تشمل الفيتامينات والمعادن والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك وفيتامين A، B، D، وفيتامين بي.

و الكالسيوم في الحليب يلعب دورا أساسيا في بناء العظام والأسنان. كما أنه يساهم في بناء العضلات.

وقد ثبت ان حليب الأبقار والجاموس والماعز والأغنام تعطيك صحة و جمال . ومع ذلك فإن حليب البقر الخيار الأكثر شعبية عند الأسر في جميع أنحاء العالم.

فوائد الحليب للصحة

 

1. الحفاظ على عظام قوية وصحية

 يفيد الجسم ككل وكما هو معروف أنه يحسن مستويات الكالسيوم. وايضا يزيد من نمو العظام عند الأطفال، و الحفاظ على قوة العظام لدى البالغين.

بالاضافة الي ان الجسم يحتاج الي فيتامين D لمتصاص الكالسيوم. فإذا كان لديك نقص فيتامين D، يقترح أن تشرب حليب مدعم الذي يحتوي على فيتامينات اضافية.

2. يساعد في تخفيف الوزن

الحليب يعتبر فاتح الشهية وهو وجبة خفيفة و صحية. إضافة كوب من الحليب عند تناول العشاء أو شربه مع الفاكهة.

النساء الذين يشربون الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم يفقدون المزيد من الوزن بسهولة.

3. يخلصك من الإجهاد

في نهاية اليوم، كوب من الحليب يساعد في الحد من التوتر و الارق والاسترخاء للأعصاب. ويعزز الطاقة ويقلل من أعراض الدورة الشهرية.

4. يبني العضلات

الحليب يساعد على بناء العضلات. فعند العمل الشاق، الحليب يساعد على استعادة تلك الطاقة المفقودة وإصلاح العضلات.

5. الحليب لصحة الجسم

يخفض ضغط الدم المرتفع، وبالتالي يقلل من مخاطر الاصابة بالسكتات الدماغية و يقلل من إنتاج الكولسترول في الكبد. و يجعل البصر جيد.
و يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.

6. التغلب علي الم الجوع

الحليب البارد هو حل كبير للتغلب على آلام الجوع بين الوجبات. ليس فقط لأنه مغذي، وإنما هو أيضا سهل التحضير جدا.

تسخين الحليب و ندعه يبرد. أو ببساطة تناول وعاء من الشوفان مع الحليب البارد. دون اي متاعب

7. الحليب كعلاج بأضافة نكهه

الأطفال عادة لا يفضلون طعم الحليب. مما يجعلها شرب الحليب كل يوم هو تحدي. فيمكن وضع بعض عصائر الفاكهة علي الحليب مثل المانجو.

8. الحليب لأصلاح الانسجة العضلية بعد التمارين

بعد أي ممارسة تمارين شاقة وفقد كثير من الطاقة فإن الجسم يصبح بحاجة إلى السكر والبروتين لإصلاح الأنسجة العضلية وتجديد الطاقة.

فاليك حليب الشكولاتة اللذيذ. فهو مثالي بعد تمارين شاقة  ومفيد لجميع المهام المطلوبة.

9. مصدر طبيعي من البروتين

يعتبر الحليب الساخن واحد من أفضل المصادر الطبيعية من البروتين، والفيتامينات، ومجموعة كبيرة من الخير.

وبالتالي ينبغي أن يشكل جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي الخاص بك. كوب من الحليب الساخن خلال الإفطار يعطيك بداية جيدة لليوم.

بأضافة الي ان الحليب يساعد على بناء العضلات، وخاصة إذا كنت ترغب في جسم قوي. كما ان مطلوب الكالسيوم للعظام.

كوب من الحليب الساخن  بعد جلسة الصالة الرياضية يمكن أن يكون ينشيط و يوفر الترطيب للجسم بعد التمارين.

10. أفضل مصدر للكالسيوم

إذا كنت تريد أسنان قوية،فعليك بالحليب يوميا. الحليب الدافئ لا يؤذي الأسنان مثل الحليب البارد.

فاالحليب يزيد كمية الفوسفور والكالسيوم واليود لتقوية الأسنان، وتقوية الفكين. الحليب الدافئ بين الوجبات هو أيضا جيد لتعزيز صحة الفم والأسنان كما أنه يحمي المينا.

11. الحليب يزيد الطاقة

كوب ساخن من الحليب يمكنة ببساطة جعل مستويات الطاقة الخاصة بك ترتفع، وخاصة إذا كنت تشعر بالتعب أو الضعف.

كوب من الحليب قليل الدسم يمكن أن يوفر لك ولي طفلك كل الطاقة التي تحتاج اليه في 

12. يعمل كامكمل غذائي

للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السرطان، يعمل اللبن كمكمل غذائي. فكثير من الناس الذين لديهم صعوبة في تناول الطعام يمكن أن تجد الحل المفيد في كوب ساخن من الحليب فهو سهل على الأسنان، وأيضا هو مشروب صحي.

13. الحليب للنوم الجيد

نعلم جميعا أهمية النوم السليم ودوره في إصلاح الجسم. بالنسبة للكثيرين، والنوم ليلا مشكلة كبيرة توجة الكثير منا.

فيوصي أطباء العالم بشرب كوب من حليب ساخن قبل النوم لأنه يساعد في النوم الجيد. لأن هناك نوع من الأحماض الأمينية موجود فيه  يساعد على تهدئة العقل الأعصاب المتوترة.

14. علاج التهاب الحنجرة

إذا كنت تعاني من التهاب الحلق أو ألم، كوب ساخن من حليب يمكن أن يكون أفضل دواء لإزالة الألم وعدم الراحة. سوف تشعر بالهدؤي عند شرب كوب من الحليب الساخن.

يمكنك أيضا تقديم الشاي الخفيف الذي يساعد في تسريع عملية الشفاء ويعطيك الطاقة التي تشتد الحاجة إليها للقضاء علي العدوى.

15. يعمل كمرطب

الحليب الساخن هو وسيلة لاستعادة طاقة الجسم والحفاظ عليه رطب طوال اليوم.

كما انه امر جيد خصوصا لشرب حليب بعد ممارسة الرياضة لأنها سرعان ما تغذي الشوارد في الجسم ويساعد على ترطيب الجسم بسرعة.

-فوائد اللبن للبشرة

فوائد الحليب

نحن نعلم جميعا أن الحليب هو به فوائد صحية. ولكن كان قد تم استخدامه كأداة مساعدة في الجمال لعدة قرون.

أصبحت ملكة مصر كليوباترا، بشرتها ناعمة وذات جمال إلى المكون السري، وهو الحليب. وهكذا، انه يلعب دورا هاما في الحفاظ على جمال بشرتك والحفاظ على مشاكل الجلد. وله فوائد مختلفة للبشرة هي على النحو التالي.

16.الحليب يحسن البشرة

الحليب يساعد في تحسين البشرة. كل ما عليك القيام به هو تطبيق حليب خام في جميع أنحاء الوجه والعنق وتترك لمدة 10 دقيقة.

ثم شطف الوجه بالمياه. وهذا سيجعل بشرتك أكثر عدلا وأكثر ليونة في غضون دقائق.

يمكنك أيضا إعداد قناع وجه عن طريق خلط 2 ملعقة طعام من الحليب، 1 ملعقة طعام من العسل، و 1 ملعقة عصير ليمون. بتطبيق هذا القناع على بشرة نظيفة وتركه حتى يجف لمدة 10 دقيقة. يعمل هذا الخليط علي  تبييض بشرتك.

17. منظف ممتاز

الحليب الخام هو مطهر ممتاز. يمكن غمس قطعة من القطن في حليب الخام ومسح وجهك بها. شطف وجهك بالماء بعد 5 دقائق. نفعل ذلك يوميا   لبشرة نظيفة، مما يجعلها ناعمه ونضرة.

يمكنك أيضا خلط 2 شرائح من البابايا مع حليب ظازج. و استخدام هذا الخليط على كامل الوجه والعنق و يغسل بالماء البارد بعد بعض الوقت. وهذا سيجعل وجهك نظيف وجديد ونزيه.

18. غلق المسامات

القشدة الحامضة أو اللبن الرائب يمكن أن تساعد في تقليص المسام. إذا كان لديك المسامات كبيرة ومفتوحة، يمكنك اخذ بعض القشدة الحامضة واستعمالها على وجهك والرقبة. ثم نتركه لمدة 15 دقائق ويغسل. منتجات الألبان فعالة جدا في مواجهة المسام الكبيرة.

19. الحليب لبشرة مشعة

خليط من العسل بالحليب يعمل العجائب على جلدك. خلط 2 ملعقة طعام من الحليب المجفف مع 1 ملعقة من العسل و2 ملعقة طعام من الماء الدافئ.

استعمال هذا علي جميع أنحاء وجهك والرقبة وتركه حتى يجف. ثم شطفه بالماء الدافئ. وبصرف النظر عن ذلك، فإن الاستهلاك اليومي منه يعطي الجلد جمال بشكل طبيعي. لانه محمل بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يمكن أن تجعل بشرتك أكثر جمالا واشعاعا.

20. علاج تهيج الجلد

الحليب يساعد على تخفيف البقع الحمراء، والحد من الحساسية والتئام الجروح. باستعمال الحليب الحلو والقشدة الحامضة أو اللبن على الجلد، وتركه حتى يجف.

21. الحليب لبشرة ناعمة

للحصول على بشرة ناعمة، وذلك بخلط كوب من الحليب مع 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان. واستحدامه على وجهك و الجسم. وتركه حتى يجف ثم يشطف بالماء الدافئ. وسوف تستخدم هذا الخليط بانتظام يجعل جلدك أكثر نعومة وسلاسة.

22. يزيل الخلايا الميتة

عن طريق فرك الجلد بالحليب يزيل الخلايا الميتة. كل ما عليك القيام به هو حل بعض الملح في الماء المغلي وإضافة 4 أكواب من الحليب الخالي من الدسم لذلك. ينقع لمدة 20 دقيقة في ماء ثم القيام  بغسله.

23. التخلص من التجاعيد

يمكنك عمل معجون ناعم بهرس نصف موزة مع بضع ملاعق من الحليب الخام. واستخدمه على بشرة نظيفة ورطبة ويترك لمدة 15 دقيقة. ثم يغسل بالماء. وهذا القناع يساعد على تنعيم الخطوط الدقيقة و التوهج الطبيعي كذلك.

24. علاج حروق الشمس

الحليب هو مساعد كبير لعلاج حروق الشمس. مجرد استخدام بعض اللبن مباشرة على جلدك لتسكين وشفاء حروق الشمس.

25.  مرطب جيد للبشرة

 يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك رطبة طوال اليوم. يمكنك أن تأخذ بعض الحليب الخام، او حليب مغلي مع كريم للبشرة.

بوضع قطعة قماش و غسلها في الخليط بحيث أن تكون مشبعة تماما.استعمال هذا الحليب على منشفة واتركه حتى يجف لمدة 5 إلى 15 دقائق.

ثم نقوم بفرك وجهك بلطف مع منشفة لمدة 3 إلى 5 دقائق. وذلك يساعد في استعادة الرطوبة الطبيعية لبشرتك، وتحسين مرونته وجعلها ناعمة ونضرة.

-فوائد الحليب للشعر

فوائد الحليب

وبصرف النظر عن جلدك فالحليب يعتبر مفيد ايضا بالنسبة للشعر، وذلك لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تعتبر حيوية لصحة شعرك. سواء المستهلكة أو الموضعي، فالحليب يقدم الفوائد التالية لشعرك

26. علاج الشعر الجاف الخشن

يفيد الشعر الجاف والخشن. استعماله على فروة رأسك يغذي شعرك من الداخل الي الخارج. فقط وضع بعض الحليب في جميع أنحاء فروة الرأس ويغسل بعد بضع دقائق. وهذا سيجعل شعرك ناعم بشكل طبيعي.

27. الحليب مكيف للشعر

يمكن له أن يكون مكيف رائع لشعرك. كل ما عليك فعله هو ملء زجاجة رذاذ مع بعض الحليب البارد. رش شعرك جيدا بالحليب. تمشيط شعرك برفق ويغسل بعد 30 دقيقة.

28. الحليب لشعر لامع

استخدام حليب جوز الهند على شعرك يجعله لين ولامع. فاالمنتجات التي تعتمد على حليب تهدف لجعل فروة رأسك صحية أيضا.

عن Yehia Selim

شاهد أيضاً

علاج التهاب الجيوب الانفية

التخلص من التهاب الجيوب الانفية بأبسط الطرق الطبيعية

التهاب الجيوب الانفية هو عبارة احتقان او تورم يعرقل فتحات الجيوب الانفية من اخراج او ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *