الرئيسية / اطعمة صحية / تعرف علي فوائد الكرز الصحيه

تعرف علي فوائد الكرز الصحيه

فوائد الكرز الصحية الكرز يعتبر من الفاكهة الحلوى وتحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم نظرا لمذاقها الفريد وبصرف النظر عن كونه لذيذ.

 الكرز له جانب صحي أيضا فهو غني بالمواد المضاده للاكسده وغيرها الكثير من المركبات المعززه للصحه مثل البوليفينول وفيتوستيرول التي تعتب من اهم فوائد الكرز.

بل هي أيضا مصادر جيدة من الألياف الغذائية والبوتاسيوم  والبروتين  والفيتامينات A و C  وبالإضافة إلى ذلك أنها تحتوي على النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور والزنك.

 

 واليك  أهم 10 فوائد صحية للكرز

1- يدعم صحة القلب

فوائد الكرز للقلب والأوعية الدموية حيث انه يحتوي علي كمية عالية من المواد المضادة للاكسدة و المعروفة باسم الانثوسيانين والانثوسيانين.

يساعد على تنظيم الجينات المسؤولة عن الدهون والجلوكوز الأيض مما يساعد علي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

بالاضافة الى ذلك الكرز يحتوي علي نسبه عالية جدا من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم  وأنه يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية

 2- خفض دهون البطن 

الدهون في البطن والدهون الأكثر عنادا في الجسم من الصعب أن تحرق الآن يمكنك التخلص منها باضافه  الكرز في النظام الغذائي الخاص بك.
 
فوائد الكرز لديها تركيزات عالية من المركبات المضادة للأكسدة تسمى الانثوسيانين التي تساعد على تنظيم الجينات المسؤولة عن الدهون واستقلاب الجلوكوز.
 
بالاضافة الى ذلك الكرز يحتوي على الألياف والتي سوف تعطي احساس بالشبع لفتره اطول أيضا لانه يحتوي على العديد من الفيتامينات B مثل الثيامين الريبوفلافين وفيتامين B6 والتي تعزز الأيض والمساعدة في تحويل الغذاء إلى طاقة.
 
بالإضافة إلى ذلك من فوائد الكرز انه يقلل من مستوي الكوليسترول في الدم
 

 3- يعالج النقرس

كل من الكرز الحلو والمر هو مفيدة في علاج النقرس بسبب خصائصها المضادة للأكسدة.

بالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد على تقليل الالتهاب وكذلك تقليل النقرس.

ووجدت الدراسة التي نشرت في عام 2012 التهاب المفاصل والروماتيزم أن مرضى النقرس الذين تناولوا الكرز على مدى فترة استغرقت يومين أظهر مخاطر أقل بنسبة 35 في المئة من هجمات النقرس من أولئك الذين لم تأكل الفاكهة ولمرضى النقرس يجب تناول 15 إلى 20 حبة كرز يوميا

 4-من فوائد الكرز انه يقلل من وجع العضلات

فوائد الكرز للعضلات الكرز و خاصة الكرز المر يكون له تأثير إيجابي على آلام العضلات لانه غني بخصائص مضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.

والكرز مفيدة  للغاية  للأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات والتهاب المفاصل أو آلام العضلات الليفية.

ففي الواقع فإن هذا الكرز لها تأثير وقائي في الحد من تلف العضلات والالم أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

الكرز يوفر وسيلة ناجعة لمساعدة استعادة وظيفة العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية من خلال زيادة مضادات الأكسدة و الحد من الالتهابات وبيروكسيد الدهون

 5- يساعد على النوم بشكل أفضل

الكرز يحتوي على الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم و الاستيقاظ في الجسم ويجعلك تشعر بالنعاس.

 

ففي الواقع انه يزيد الميلاتونين في الجسم المفيدة في تحسين مدة النوم ونوعيته.

كما تم العثور على الميلاتونين للمساعدة في اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

دراسة عام 2010 نشرت في مجلة الطبية للأغذية تشير إلى أن عصير الكرز لمع  يمكن أن تحسن بشكل متواضع النوم لدى كبار السن الذين يعانون من الأرق وكل هذا يعتبر من فوائد الكرز 

اقرأ علاج الارق

 6- يخفف الألم والالتهابات

أولئك الذين يعانون من الألم مثل آلام التهاب المفاصل يجب إضافة الكرز لنظامهم الغذائي.

لان الكرز يحتوي على مستويات عالية من الفلافونويد والانثوسيانين التي لديها خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد على الضرر التأكسدي العكسي التي يمكن أن تزيد من الألم والالتهاب في الجسم.

حتى أنه يمكن أن يقلل من الالتهاب المؤلم من خلال خفض كمية البروتينات سي التفاعلي التي ينتج في الجسم.

الكرز المر لديه مضادات للاكسدة التي تساعد في تأثيرات مضادة الالتهابات في الوقاية والعلاج والتعافي من إصابة الأنسجة الرخوة والألم.

بالاضافة الى ذلك الكرز يساعد في تقليل حمض البوريك الزائد في الدم الذي يمكن أن يسبب التورم  والألم والالتهابات التي تؤدي إلى آلام مبرحة 

 7- تحسين الذاكره

يحتوي الكرز علي كمية عالية من المواد المضادة للاكسدة الذي يجعلها واحدة من الأطعمة المعززة للذاكرة.

لان مضادات الأكسدة تلعب دورا رئيسيا في تحسين الذاكرة والتعلم ومختلف الوظائف المعرفية الأخرى لانها تحمي الدماغ من الجذور الحرة  التي يمكن أن تضر الأنسجة السليمة وترتبط مع تراجع الذاكرة.

كما أنها توفر الحماية ضد الاضطرابات المرتبطة بالعمر المعرفه مثل الزهايمر والشلل الرعاش

 

 8- مقاومه الشيخوخه من اهم فوائد الكرز 

مع التقدمك في السن قدرة الجسم على محاربة الضرر التأكسدي يبطئ ويجعلك أكثر عرضة لعلامات الشيخوخة.

الكرز لديه مستوى مضادات الأكسدة العالية فإنها يمكن أن يساعد الجسم على مقاومة الجذور الحرة التي تسرع عملية الشيخوخة و الجذور تزيل الإلكترونات من خلايا و ضعف الخلايا غير صحي  في هذه العملية.

عصير الكرز الحامض يقلل من الاكسدة في كبار السن من الرجال الأصحاء والنساء ويمكن ل فوائد الكرز ان تساعد في مواجهة علامات الشيخوخة

 9- يخفض نسبه السكر في الدم 

تساعد فوائد الكرز أيضا في السيطرة على مستويات السكر في الدم لاحتوائه علي الانثوسيانين الذي يزيد من  إنتاج نسبه الانسولين في الدم.

كما انه يحافظ علي البنكرياس وهو أمر مهم لخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري

 10- يقلل من خطر الاصابه بالسرطان 

الكرز يحتوي على كميات جيدة من المواد المضادة للاكسدة الأنثوسيانين وكيرسيتين التي تساعد في الحماية من السرطان من خلال قتل الجذور الحرة في الجسم.

كما أنه يحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية والمواد المغذية التي يمكن أن تساعد في الحد من خطر السرطان.

بالاضافة الى ذلك الألياف الغذائية عالية في الكرز تعمل علي تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

تساعد  الألياف أيضا في الحفاظ على وزن الجسم و هذا أمر مهم للحد من خطر الاصابة بالسرطان كما زيادة الدهون في الجسم يزيد من خطر الإصابة بعدة أنواع السرطان.

فوائد الكرز

 

عن sehetik

شاهد أيضاً

علاج التهاب الجيوب الانفية

التخلص من التهاب الجيوب الانفية بأبسط الطرق الطبيعية

التهاب الجيوب الانفية هو عبارة احتقان او تورم يعرقل فتحات الجيوب الانفية من اخراج او ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *