الرئيسية / عام / 10علامات واعراض نقص الحديد في الجسم

10علامات واعراض نقص الحديد في الجسم

اعراض وعلامات نقص الحديد في الجسم 

الحديد هو معدن غذائي مهم يشارك في مختلف وظائف الجسم. ومن المعروف انه يساعد في إنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الذي يساعد خلايا الدم الحمراء علي توفير الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

وهو يعمل أيضا كوسيلة نقل للإلكترونات في السفر داخل الخلايا وهناك حاجة لكثير من الانزيمات لتعمل بشكل طبيعي.

الحفاظ على مستوى الحديد في الجسم هو امر مهم للصحة العامة، ولكن نقص الحديد هو المرض الأكثر شيوعا في العالم.

هناك بعض الأسباب الشائعة لنقص الحديد لدى البالغين وهي عدم كفاية كمية من الحديد من خلال اتباع نظام غذائي، وفقدان الدم المزمن، وزيادة الحاجة للحديد من الجسم مثل أثناء الحمل، وعدم القدرة على امتصاص الحديد بشكل صحيح.

النساء  أكثر عرضة لنقص الحديد، ويرجع ذلك أساسا إلى فقدان الدم أثناء الحيض.

لذلك من المهم أن تكون على بينة من علامات وأعراض نقص الحديد في الجسم ، لكي تأخد التدابير الصحيحة التي تمنع حدوث ذلك .

فيما يلي أهم 10 علامات وأعراض لنقص الحديدفي الجسم .

1- التعب والارهاق

الارهاق والتعب من العلامات الشائعة لدى الأشخاص الذين يعنون من انخفاض مستوى الحديد.

الحديد مهم للحفاظ على المستويات المثلى من الهيموغلوبين، وهو المادة الكيميائية التي تحمل الأكسجين في الدم. ونقص الأكسجين في الجسم يسبب التعب المستمر والتعب.

وتشير دراسة أجريت عام 2000 نشرت في نوعية البحوث الحياة أن نقص الحديد يرتبط مع انخفاض الصحة العامة والرفاه وزيادة التعب.

دراسة أخرى نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية في تقارير عام 2001 أن العلاج الغذائي والمكملات الغذائية تساعد في تحسن الصحة العامة والتعب .

اذا كنت تعاني من التعب والارهاق المستمر يجب عمل الفحصات الازمة لمعرفة ما إذا كان لديك نقص الحديد.والتشخيص السليم والعلاج في الوقت المناسب يساعد على التقليل من أعراض بسرعة.

2- ضيق في التنفس

انخفاض مستوى الحديد  يقلل من وصول الأوكسجين الي أجزاء مختلفة من الجسم. وسوف يسبب ذلك ضيق في التنفس،

ضيق التنفس يحدث حتى في الوقت الذي تفعل فيها الأشياء التي كنت عادة تتعامل معها علي ما يرام، مثل تسلق الدرج، وأخذ مسافة قصيرة أو حتى حمل الأشياء الصغيرة.

وضيق التنفس يمكن أن يكون خفيفة، معتدل أو شديد، والتنفس غالبا ما يرجع إلى وضعها الطبيعي بعد فترة راحة.

وضيق التنفس يمكن أيضا أن يكون نتيجة لالتهابات الجهاز التنفسي، التهاب الشعب الهوائية المزمن، وأمراض القلب والحساسية، والتي قد تتطلب رعاية طبية.

3- اصفرار الجلد

علامة أخرى شائعة مرتبطة بنقص الحديد هو البشرة الفاتحة ذات اللون الاصفر

ونظرا لنخفاض الحديد في الجسم يصفر الجلد لان الهيموجلوبين هو الذي يعطي الدم لونه الأحمر ويمنح الجلد لونا ورديا.

إذا كانت بشرتك تبدأ في الشحوب والاصفرار وأنت لست مريضا، يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب.

4- الأظافر هشة

مستوى انخفاض الحديد يعيق قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الهيموغلوبين، الذي يساعد على حمل الأوكسجين في جميع أنحاء النظام الخاص بك، بما في ذلك أظافرك.

هذا النقص في الأكسجين يمنع النمو الصحي للأظافرك.

دراسة 2010 نشرت في عيادات الأمراض الجلدية في تقارير أن تقريبا كل نقص التغذية يمكن أن يؤثر على نمو الأظافر بطريقة ما والحديد هو واحد منهم.

5- تساقط الشعر

هناك العديد من الأسباب المحتملة لسقوط الشعر ونقص الحديد هو واحد منهم.

مستوى انخفاض الحديد يرسل جسمك في وضع البقاء على قيد الحياة، خلالها قنوات الأكسجين تدعم الوظائف الحيوية بدلا من وظائف أقل أهمية مثل نمو الشعر.

أظهرت دراسة أجريت عام 2006 نشرت في مجلة الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية أن نقص الحديد له علاقة أقرب بكثير إلى فقدان الشعر مما يدرك معظم الأطباء.

قد تكون كمية الحديد الكافية المفتاح لاستعادة نمو الشعر .

لمعرفة ما إذا كان نقص الحديد هو سبب فقدان شعرك، فمن المهم قياس كمية الحديد في الدم.

6- فقدان الشهية

فقدان الشهية وعدم الرغبة في الاكل يمكن أن يكون علامة على وجود انحفاض مستوى الحديد أو غيرها من المواد المغذية في الجسم.

في دراسة 2010 نشرت في مجلة تقارير حالة الطبية، اعتبر الخبراء ان فقدان الشهية علامة هامة علي نقص الحديد الذي لا ينبغي تجاهله.

7-زيادة الحساسية للبرد

اذا كنت تجد نفسك تبحث عن سترة أو بطانية حتى في الظروف المناخية الطيفة، يمكنك إلقاء اللوم على مستوى انخفاض الحديد.

يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء علي حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهذا بدوره يجلب الحرارة وغيرها من المواد الغذائية إلى كل خلية في النظام الخاص بك.

نقص الحديد، يجعل خلايا الدم الحمراء لا تقوم بعملها بالطريقة الصحيحة. وهذا يؤدي إلى زيادة الحساسية للبرد في كثير من الأحيان.

بالاضافة الى ذلك، هذا المعدن ضروري لحسن سير الغدة الدرقية، والذي تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.

عندما لا تعمل الغدة الدرقية properlydue إلى انخفاض الحديد، فإنه يتسبب التعصب الباردة. هذا يجعلك تشعر بالبرد حتى في بيئة دافئة.

زيادة الحساسية للبرد هو إشارة إلى أن هناك شيئا خطأ مع جسمك، والتي ينبغي استشارة الطبيب في اقرب وقت ممكن .

8- الصداع المتكرر

يمكن أن يكون سبب الصداع المتكرر هو نقص الحديد في الجسم .

نقص الحديد يقلل من وصول الأوكسجين  إلى الدماغ. وهذا يؤدي إلى تورم في الشرايين في الدماغ، الذي يسبب الصداع. هذا النوع من الصداع يمكن أن يجعل من الصعب جدا على التركيز أو الاسترخاء.

9- الاكتئاب من اعراض نقص الحديد

الحفاظ على مستوى الحديد في الجسم السليم مهم للصحة النفسية والعاطفية.

مستوى الحديد السليم في الجسم يساعد علي منع الاكتئاب واتقرار الحياة العاطفية ، كما أنه يساعد على حمل الأوكسجين في جميع أنحاء مجرى الدم.

دراسة 2013 نشرت في BMC للطب النفسي تقارير أن فقر الدم بعوز الحديد يرتبط بزيادة مخاطر الاكتئاب ، وكذلك اضطراب القلق، ونقص الانتباه وفرط النشاط، وتأخر التنمية والتخلف العقلي بين الأطفال والمراهقين .

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتوضيح الآلية في العلاقة بين فقر الدم بعوز الحديد والاضطرابات النفسية.

في حين نقص الحديد قد لا يكون السبب الوحيد وراء الاكتئاب، وأنه يمكن أن يسبب أعراض مشابهة للاكتئاب، مثل فقدان الشهية، والتهيج، والتعب وتقلب المزاج. وبالتالي، فإنه من الأفضل دائما استشارة الطبيب.

10- متلازمة تململ الساقين

اذا كنت لا تستطيع التوقف عن التململ في حين تحاول النوم ويعوق نوعية النوم الخاصة بك، ثم ربما لديك متلازمة تململ الساقين.

الناس الذين لديهم نقص الحديد الخلوي أكثر عرضة للمعاناة من متلازمة تململ الساقين.

يمكن للناس الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين يرى تحسنا في الأعراض عند تناولهم الي مكملات الحديد.

نصائح لمنع نقص الحديد

1- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل اللحم البقري والكبد، المحار، الفاصوليا والحبوب المحصنة، عصير الرمان، الشمندر والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ.

2- اختيار حبوب الإفطار الغنية بالحديد والخبز.

3- تأكد من تناول ما يكفي من الاطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفلفل والتوت والبروكلي، لزيادة امتصاص الحديد.

4-تجنب الشاي والقهوة كثيرا، وخصوصا اثناء  الوجبات، لانه تمنع امتصاص الحديد.

5- قد تحتاج أيضا إلى اخذ مكملات الحديد، ولكن دائما استشارة الطبيب أولا. نضع في اعتبارنا أن مكملات الحديد قد تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل الغثيان والانزعاج الهضمي والبراز الداكنة اللون.

6-تجنب تناول الحديد بكميات كبيرة. لانه يمكن أن تلحق الضرر بالأعضاء الداخلية ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وعدم انتظام ضربات القلب وسرطان الكبد، وخاصة في كبار السن.

نقص الحديد
نقص الحديد

 

عن Yehia Selim

شاهد أيضاً

علاج التهاب الحنجرة

10 وصفات طبيعية لعلاج التهاب الحنجرة نهائيا

التهاب الحنجرة او التهاب صندوق الصوت ويسمي بهذا الاسم لأنه يحتوي علي الحبال الصوتية التي ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *