الرئيسية / عام / 10 اسباب للصداع ( وعلاج كل نوع ) اتحداك ان كنت تعرفها !!

10 اسباب للصداع ( وعلاج كل نوع ) اتحداك ان كنت تعرفها !!

10 أسباب للصداع

ليس فقط الإصابة بالبرد والاجهاد يسببان الصداع  ولكن يمكن ان يحدث بسبب تنظيف المنزل أو النوم في ساعة متأخرة أيضا. نكشف لكم اليوم 10 اشياء تسبب الصداع وكيفية علاجها.

1-الاسترخاء بعد الضغط والاجهاد

انت تعمل تقريبا 10 ساعات يوميا طوال الأسبوع من الأحد إلى الخميس وتشعر أنك بخير ولكن عندما تستيقظ في الاجازة تجد أنك تشعر بصداع شديد. فما هو السبب لذلك؟
السبب هو انت نتيجة للضغط والاجهاد طوال الأسبوع ثم الراحة في العطلة فأن مستوى هرمون الإجهاد يقل بنسبة كبيرة مما يؤدي إلى انفراجه سريعة وراحة الناقلات العصبية. وهذه العملية تتمثل في نبضات من انقباض وانبساط الاوعية وتلك التي تسبب الصداع .

كيف نعالج هذا ؟

تجنب إغراء النوم في عطلات نهاية الأسبوع. النوم أكثر من ثماني ساعات يمكن أن يسبب لك الصداع .
خصص بعض الأوقات للاسترخاء وممارسة الرياضة، مثل اليوغا، أو الركض ، في أسبوع العمل الخاص بك، بدلا من الضغط على كل شيء في عطلة نهاية الأسبوع.

2- الغضب المكتوم يسبب الصداع

عندما تغضب، العضلات في الجزء الخلفي من العنق وفروة الرأس تصبح متوترة، مما تتسبب في الإحساس بتوتر وضجة كبيرة في دماغك. هذا مؤشر على وجود الصداع.

كيف تعالج هذا ؟

عند بدء الشعور بالغضب، تنفس بعمق وببطء. وتنفس في طريق الأنف وأخرج الهواء عن طريق الفم، وينبغي أن ترخي الرأس والعنق و العضلات.

3- الجلوس في وضعية خاطئة

نتيجة للجلوس الخاطئ يتضاعف الإجهاد والضغط على الشخص مما يؤدي الى توتر دائم وألم في الظهر والرقبة والكتفين ويتسرب الألم إلى الجمجمة على هيئة نقرات تسبب الإحساس بالصداع

كيف تعالج هذا ؟

تجنب الجلوس أو الوقوف في موقف واحد لفترة طويلة من الزمن. والجلوس بشكل مستقيم ودعم أسفل ظهرك.
استخدام سماعة الرأس إذا كنت تنفق الكثير من الوقت على الهاتف، لان استخدام الهاتف باستخدام اليد وتثبيت الذراع والكتف في ذلك الوضع لفترة طويلة يسبب الألم ويودي إلى الإحساس الصداع.
يمكن أيضا زيارة طبيب علاج طبيعي، وسوف يساعدك على التخلص من الآلام الناتجة عن الوضعيات الخاطئة في الجلوس.

4- العطور ومعطرات الجو من مسببات الصداع

هل يمكن حقا ان تكون عملية تنظيف المنزل سبب للشعور بالصداع؟ حسنا لنجيب عن هذا. المنظفات المنزلية بالإضافة العطور ومعطرات الجو ، تحتوي على مواد كيماوية يمكن أن تصيبك بالصداع.

كيف تعالج هذا ؟

 إذا كنت معرض للصداع الناجم عن بعض الروائح، تجنب العطور الثقيلة والصابون ذو الرائحة القوية والشامبو.

ويمكنك أيضا استخدام معطرات الجو خالية من الروائح النفاذة والمنظفات المنزلية، والحفاظ على الأبواب والنوافذ مفتوحة قدر الإمكان في المنزل. واذا كنت مضطرا لاستخدام العطور يمكنك أن تستخدم مروحة في مكتبك. 

5- الطقس السيء

اذا كنت عرضة للصداع فقد تجد أن ارتفاع درجات الحرارة وتغير لون السماء وتقلبات الجو قد تسبب لك الإحساس الصداع.
وتفسيرذلك ان التغيرات المناخية تنتج عن التغير في الضغط الذي بدوره يؤدي إلى التغيرات الكيميائية والكهربائية في الدماغ وبالتالي يؤدي إلى تهيج الاعصاب والاحساس بالصداع. 

كيف تعالج هذا؟

ليس هناك الكثير يمكنك القيام به لتغيير الطقس. ومع ذلك من خلال متابعة النشرة الجوية يمكنك التنبؤ بأوقات التقلبات المناخية وأن تستعد لها عن طريق أخذ علاج وقائي لمدة يوم أو يومين.

6- طحن الاسنان خلال النوم

طحن الأسنان ليلا (الاسم الطبي هو صريف الأسنان) يجعل عقد العضلات تتشابك، مما تسبب في صداع خفيف.

كيف تعالج هذا ؟

طبيب الأسنان يمكن أن يعالج هذا عن طريق تركيب حماية للفم أثناء النوم. أنها تكلف حوالي 50 £

7- الأضواء الساطعة

يمكن أن تكون الأضواء الساطعة والوهج سببا أو محفزا الصداع النصفي. وذلك لأن الأضواء الساطعة تعزز مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ، ثم تنشيط مركز الصداع النصفي.

كيف نعالج هذا ؟

النظارات الشمسية فعالة في الحد من شدة الضوء، ويمكنك حملها في الداخل والخارج. يمكن أن تساعد العدسات اللاصقة على الحد من تأثير الضوء
وعندما تكون في العمل اضبط جهاز الكمبيوتر الخاص بك وقلل مستوى شده اضاءة الشاشة.
كما يمكنك تغيير مكان جلوسك في المكتب. إضاءة الفلورسنت تميل إلى تومض، لذلك إذا كنت قادرا يمكنك استبدالها بنوع أخر.

8- الأكل المثير

الديك الرومي وساندويتش الجبن وقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة قد يكون وجبة غداء لذيذ، ولكن احذر من الصداع الذي يتبع الأكل.
كل هذه الأطعمة تحتوي على المواد الكيميائية التي يمكن أن تجلب على الصداع النصفي. وتشمل قائمه هذه الأطعمة أيضا المشروبات الغازية واللحوم المصنعة والأسماك.
قم بعمل قائمة بالأطعمة التي قد تسبب هذا وبمجرد أن تشك في وجود بعض المواد الغذائية التي قد تسبب الصداع يمكنك تجنبها وابعادها عن نظامك الغذائي لفترة قد تصل لبضعة اشهر وترى بنفسك النتيجة.
ويمكنك مراجعة طبيب التغذية للتعرف على افضل نظام غذائي صحي

9- الصداع بسبب ممارسة الجنس

انه لأمر مضحك جدا اذا قلنا ان الصداع ذريعة لتجنب ممارسة الجنس، ولكن بالنسبة لكثير من الرجال والنساء يأتي الصداع الجماع عندما يصلو للذروة الجنسية وهذه مشكله كبيرة وحقيقية.
يعتقد الأطباء حالات الصداع الجنسي بسبب الضغط في الرأس وعضلات الرقبة. والصداع يمكن أن يحدث أثناء المداعبة أو قبل النشوة الجنسية، ويمكن أن تستمر لبضع دقائق أو ما يصل إلى ساعة واحدة.

كيف نعالج هذا ؟

انه غير مريح ولكن هذا النوع من الصداع غير ضار ولكن هذا لا يعني أن عليك أن تجنب ممارسة الجنس. فقط تناول مسكن قبل ممارسة الجنس ببضع ساعات.

10- الآيس كريم والاكلات المثلجة

إذا كنت تشعر بألم حاد في جبينك عندما تقوم بقضم الايس كريم  فأنت مصاب بصداع الآيس كريم والذي يحدث بسبب المواد الباردة والمثلجة عند اكلها بهذا الشكل وأيضا المشروبات المثلجة لها نفس التأثير.

كيف نعالج هذا ؟

الخبر السار هو أن  الصداع الآيس كريم لا يحتاج للعلاج. في الواقع انه يدوم فقط لثانية او ثانيتين

يمكنك معرفة 18 وصفة طبيعية لعلاج الصداع والوقايه من الاصابه به في علاج الصداع 

عن Yehia Selim

شاهد أيضاً

علاج التهاب الجيوب الانفية

التخلص من التهاب الجيوب الانفية بأبسط الطرق الطبيعية

التهاب الجيوب الانفية هو عبارة احتقان او تورم يعرقل فتحات الجيوب الانفية من اخراج او ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *