الرئيسية / عام / 22 حيلة منزلية (علاج منزلي) لفقدان الوزن بشكل طبيعي

22 حيلة منزلية (علاج منزلي) لفقدان الوزن بشكل طبيعي

هناك العديد من العلاجات و الوصفات الطبيعية التي تساعدك في فقدان الوزن في نهاية المطاف. يمكنك استخدم هذه العلاجات بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحي أفضل مع ممارسة بعض التمارين الرياضية، فإنها يمكنها تسريع هذه العملية.

هناك العديد من العوامل المختلفة التي تسهم في فقدان / اكتساب الوزن، لذلك تغطي العلاجات التالية مجموعة واسعة لانقاص الوزن.

يجب أن تبذل المزيد من الطاقة لفقد الكثير من السعرات الحرارية التي كنت معتاد عليها.

ولفقدان الوزن بشكل سريع عليك بتباع احد هذة العلاجات

1-القرفة علاج فقدان الوزن 

نسبة السكر في الدم لها تأثير مباشر على وزنك و ذلك لأنها تحدد مدى جوعك و نشاط جسمك.

فإذا كان نسبة السكر في الدم متوازنة تكون أقل عرضة للسمنة، وجسمك سوف يفقد الكثير من الدهون (الطاقة) بدلا من تخزينها لهذا فأن القرفة يمكن ان تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.

لتحضير كوب ساخن من القرفة سوف تحتاج الي:

ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

عود قرفة

8 أوقية من المياه العذبة

الطريقة:

ضع ملعقة القرفة في كوب به 8 أوقية من الماء واتركها تغلي لمدة 15 دقيقة و يشرب من 1 ال 2 مرات يوميا.

2- الشاي الأخضر بالزنجبيل

الشاي الأخضر يساعد بشكل فعال على خسارة الوزن و ذلك لما يحتويه من الكافيين، مضادات الاكسدة، والثيانين. فضلا عن أنه غني بمضادات الاكسدة التي تساعد على تقليل امتصاص الدهون عبر مسار الأمعاء, غير أنه يجعلك تشعر بالسعادة و الاسترخاء.

واضافة الزنجبيل الي الشاي الأخضر يساعد على تحسين الهضم وإضافة القليل من نكهة بدون سكر أو حليب في هذا الشاي!

وللتحضيرسوف تحتاج: 

1/2 بوصة من جذر الزنجبيل الطازج مقشرة ومفرومة فرما ناعما

أو ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة

1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.

8 أوقية من المياه العذبة

عسل عضوي (اختياري).

الطريقة:

يوضع الشاي الأخضر والزنجبيل في مصفاة أو منخل، وتغطي مع 8 أوقية من الماء المغلي لمدة من 3-4 دقائق فقط. (يمكنك نقع الشاي الأخضر لفترة طويلة و ذلك للتخلص من الطعم المر) يمكنك ايضا اضافة القليل من العسل الخام قليلا، ولكن تجنب الحليب أو السكر أشربه من مرة الي اثنين يوميا على الريق.

3- بتلات الورد

هو مشروب منعش و خفيف فضلا على أنه يساعد في ادرار البول بشكل فعال, فهو يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم عن طريق البول. غير أنه مفيد بشكل كبير لفقدان الوزن.

وللتحضير سوف تحتاج الي:

بتلات الورد الطازجة أو المجففة

مياه (حوالي 1-2 أكواب)

وعاء محكم الغطاء.

ملاحظة: تأكد من استخدام بتلات الورد الطازجة، التي لم تتعرض لأي نوع من المواد الكيميائية (المبيدات الحشرية والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والأسمدة، الخ).

الطريقة:

ضع بتلات الورد في وعاء على الموقد وأضف اليه فقط الماء المقطر الذي يكفي لتغطيتها تماما. قم بتغطية الوعاء بغطاء محكم الغلق و أتركه على نار هادئة حتى تفقد بتلات الورد معظم لونها، حوالي من 15 الي 20 دقيقة. أفرغ سلالة السائل في وعاء زجاجي وضعه في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 أيام أشرب حوالي من نصف الكوب الي كوب كل صباح على معدة فارغة.

4- الجينسينج

الجينسنغ هو واحد من النباتات التي تساعد على محاربة التعب و الارهاق و تزيد كذلك من اليقظة العقلية. فهو يساعد على فقدان الوزن الي جانب ممارسة الرياضة. ففقدان الوزن دون رياضة هو امر مرهق جدا و غير صحي. و هناك أدلة أولية تشير الي أنه يمكن أن يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم، مما يؤثر أيضا على مستويات الطاقة وكذلك الشهية.

وللتحضيرسوف تحتاج:

ملعقة صغيرة من الجينسنغ الأمريكي أو الكوري المفروم.

8 أوقية من المياه العذبة

العسل / الليمون حسب الرغبة (اختياري).

الطريقة:

أضف 1 ملعقة صغيرة من جذر الجينسنج المفروم لكل كوب من الماء و اتركه ليغلي جيدا لمدة من 5 الي 9 دقائق. يمكنك إضافة العسل أو الليمون إذا أردت، ويشرب من مرة الي مرتين يوميا.

5- الهندباء والنعناع

شاي الهندباء والنعناع هو مشروب رائع من شأنه أن يساعد في الحفاظ على صحة الكبد. هو ليس فقط وسيلة لإزالة السموم من جسمك حقا، بل هو أيضا يلعب دورا رئيسيا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي والكثير منها تؤثر على الوزن. كل من الهندباء والنعناع يساعد في التخلص من التهابات الكبد و منع تليفه. النعناع و الهندباء , على حد سواء, يحفزان من إنتاج الصفراء تلقائيا في الكبد، مما يساعد على الهضم وامتصاص المواد الغذائية و مزجهما معا يزيد من قوة الكبد و أيضا حمايته من الأمراض.

وللتحضير سوف تحتاج:-

ملعقة صغيرة من أوراق الهندباء المجففة

ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة

8 أوقية من الماء المغلي

الليمون للتذوق (اختياري).

الطريقة:

صب كوب من الماء المغلي جيدا على الهندباء والنعناع الطازج،و غطيهما لمدة من 5 الي 10 دقائق. إضف الليمون لمذاق أفضل إذا أردت. أشرب منه كوب مرتين يوميا.

6-المرمرية

هناك طريقة واحدة سهلة جدا لمحاربة الضغوطات اليومية و التخلص من الارهاق و التوتر و هي شرب كوب من المرمرية, فهو يعمل على راحة الجسم و العقل. يمكنك أيضا استخدام المرمرية كمهدأ، فضلا عن إضافته في أطباق الطبخ. فهي احدى الطرق التي تساعد على مكافحة مستويات التوتر الخاص بك.

سوف تحتاج: –

حفنة من المرمرية الطازجة

أو 2 ملعقة شاي من المريمية المجففة

8 أوقية من الماء المغلي

ليمون للتذوق (اختياري).

الطريقة:

صب الماء المغلي جيدا , لمدة 4-5 دقائق , على المرمرية . إضف الليمون للتذوق إذا أردت. يمكنك شربه من مرة الي مرتين يوميا.

7- اللبان ( العلكة )

مضغ العلكة هو وسيلة رائعة لخداع الدماغ و المعدة فنكهة العلكة تقلل الشهية و تحد من الرغبة في تناول الطعام، وأيضا يحفز من تدفق اللعاب، الذي يساعد على تحطيم النشويات , الدهون و الانزيمات.

سوف تحتاج:

قطعة واحدة من العلكة الخالية من السكر. لذلك عند شعروك بالجوع قم بمضغ العلكة بدلا من تناول وجبة كاملة و سوف تلاحظ الفرق بنفسك.

8-الروتين اليومي

وجود روتين يومي هو واحد من أهم الأسباب الفعالة لفقدان الوزن ، حتى مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.

9- الماء

شرب كميات كبيرة من الماء يساعد حرق الكثير من الدهون و بالتالي فقدان الوزن, فهو يشعرك بالشبع. أيضا يمكنك تناول الماء المثلج فهو يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية لكن النتيجة ستكون ضئيلة جدا.

سوف تحتاج:

8 أوقية 8 من المياه العذبة. أشرب , على الأقل , 8 أكواب من الماء النقي يوميا.

10- زيت جوز الهند لفقدان الوزن 

يعتبر زيت جوز الهند واحد من الدهون المشبعة, ليس هذا فقط , بل أنه يحتوي على دهون فريدة من نوعها تسمى الدهون الثلاثية التي تساعدك على استخدام الطاقة ( السعرات الحرارية ) بشكل أكثر كفاءة و من جهة أخرى يساعد على فقدان الشهية و حرق الكثير من السعرات الحرارية فذلك هو يساعدك بشكل أكبر على فقدان الوزن.

 سوف تحتاج الي:

1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند قبل, أثناء أو بعد وجبة الطعام و من الأفضل تناولها قبل الوجبات و ذلك مرتين يوميا.

11- الزبادي و العسل

اضافة ملعقة من العسل الي كوب الزبادي تعد و جبة افطار خفيفة جدا. الزبادي فعال جدا لحل مشاكل الجهاز الهضمي فهو يحافظ بشكل صحي على توازن الأمعاء و يحسن من عملية الهضم بالاضافة الي انه يخلصك من الدهون الزائدة و يقوم بمعالجة الأمور بشكل أفضل و اضافة القليل من العسل هي اضافة صحية و أيضا لمذق أفضل.

سوف تحتاج: 

من 1 الي 2 كوب من الزبادي

1 ملعقة كبيرة من العسل الخام , أو أكثر , حسب الرغبة.

الطريقة:

تناول كوب من الزبادي مضيفا اليه العسل , للنكهة , و ذلك كوجبة فطار خفيفة. لا تتردد في محاولة إضافة الفاكهة الطازجة أو حتى الشوفان لمجموعة متنوعة قليلا.

12. النوم بشكل كافي

أظهرت الدراسات أن النوم أكثر من 4 ساعات يزيد من مقاومة الجسم للأنسولين، وأساس أعمار الأيض من 10 الي 20 سنة في تلك الفترة الزمنية. فحساسية الخلايا الدهنية للأنسولينى تصل الي 30٪ عادة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السكري. عن طريق الحصول على كمية مناسبة من النوم، و بالتالي فقدان الكثير من الوزن.

اقرأ ايضا علاج الارق

13- الفلفل الأسود وعصير ليمون

اضافة الفلفل الأسود الي عصير الليمون يساعدك بشكل فعال على فقدان الوزن, بالاضافة الي أن الليمون في عملية الهضم بشكل أفضل.

سوف تحتاج: 

رشة بسيطة من الفلفل الأسود المطحون الطازج

عصير نصف ليمونة

مياه عذبة

الطريقة:

امزج الفلفل الأسود المطحون ( من 3 ال 4 حبات طازجة ) الي عصير الليمون, و يمكنك شربه مرة واحدة يوميا بعد وجبة الطعام.

14- عصير قرع العسل ( اليقطين )

قرع العسل هو احدى الطرق التي تساعدك بشكل فعال على التخلص من الوزن الزائد, فهو غني بالألياف و المواد القلوية و المواد الغذائية فضلا هن احتوائه على نسبة عالية من الماء. لذلك فهو يشعرك بالامتلاء.

سوف تحتاج: 

كون مع عصير قرع العسل البارد.

القليل من عصير الليمون.

الطريقة:

عندما تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام، اشرب كوب من عصير قرع العسل مع اضافة عصير الليمون. مع مرور الأيام ستلاحظ الفرق بنفسك.

15- الأكل أكثر

اتباع نظام غذائي ( الدايت ) لفقدان الوزن هو الأسوأ و غالبا ما يبوء بالفشل , لأنه سوف يشعرك بالحرمان و يحرمك جسمك من العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة. فبدلا من ذلك يمكنك تناول من 5 الي 6 وجبات خفيفة يوميا فهذا سيشعرك بالشبع و يمنع الجسم من تخزين المزيد من الدهون.

16- التفاح ك ( سناكس ) مقبلات

التفاح لديه عدد من المزايا التي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن. أولا، فهو غني بالألياف, يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ,يخفض من مستوى الكولسترول بالدم وأخيرا فهو يعمل على خفض نسبة الصوديوم بالجسم.

سوف تحتاج:

من 1 ال 2 حبة من التفاح الطازج.

أغسلها جيدا و تناولها من مرة الي مرتين يوميا.

17- الاسباراجوس

هم مثل التفاح، فهو يحتوي على الكثير من الألياف للمساعدة في كبح الشهية. كما أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تعمل معا على استقلاب الجلوكوز في الدم، وبالتالي تنظيم مستوى السكر في الدم. أيضا فهو هو مدر للبول و بالتالي يساعدك على التخلص من الانتفاخ.

سوف تحتاج:

بعض من الاسباراجوس بالاضافة الي القليل من الماء. فقط أغسله جيدا و قشر قشرته إذا كانت سميكة, ثم ضعه في مقلاة مع ½ الي 1 لتر من الماء و غطيها باحكام. اتركها لمدة 3 دقائق أو حتى تمام السواء , و يمكنك اختباره بسهولة عن طريق الشوكة.

18- وضع شوكة أو ملعقة بين العضلات

ربما تشعر أن هذه الطريقة سخيفة , لكنها تستخدم لتجنب الإفراط في تناول الطعام و بالتالي فقدان الكثير من السعرات الحرارية. لذلك فيمكنك إبطاء تناولك للطعام عن طريق وضع شوكة أو ملعقة بين العضلات.

19- بذر الكتان

بذور الكتان تساعد بشكل فعال في علاج امراض الجهاز الهضمي بالاضافة الي أنها تساعدك علىفقدان الوزن. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

أيضا يمكنها خفض مستويات السكر في الدم و ذلك لاحتوائها على كمية عالية من الألياف. و هي وسيلة طبيعية لتنظيم حركة الأمعاء, ذلك لأنها تساعد على تعزيز بكتيريا الأمعاءالصحية.و بالتالي فهي مفيدة جدا لفقدان الوزن. فقط تناول ملعقة كبيرة من من بذر الكتان يوميا و سوف تشعر بالفرق.

20-اللبن

اللبن يساعد على حماية الكبد و يشجع على فقدان المزيد من الوزن. لكن توخي الحذر لأن اللبن يفقد قيمته عند خلطه بالماء أو عند مزجه بالشاي.

21- الشيكولاتة

احرص على تناولك للشيكولاتة الخام , فهي تحد من نسبة الأنسولين بالجسم فضلا عن انها غنية بالدهون الصحية, فهي تبطئ من امتصاص السكر في مجرى الدم. ومع ذلك، يجب أن تحتوي على الكاكاو بنسبة 70٪. أيضا فهي تحتوي على نسبة من الحليب و السكر لذلك فهي مفيدة جدا. فقط قم بتناولها بعد وجبة الطعام.

22- البقوليات تساعدفي فقدان الوزن 

البقوليات مثل الفاصوليا والفول فعالة جدل لانقاص الوزن فهي غنية بالبروتينات و تحتاج الي وقت أطول للهضم وبالتالي الحد من الشهية والمساعدة في فقدان الوزن. أيضا فالفاصوليا تساعد على خفض نسبة الكولسترول بالدم.

سوف تحتاج:

كوب من الفاصوليا المجففة بالاضافة الي 3 أكواب من الماء.

الطريقة:

لاعداد الفاصوليا قم بإضافة 3 أكواب من المياه العذبة إلى وعاء لكل كوب من الفاصوليا المجففة. اتركه ليغلي ختى تمام النضج، ثم قم بتغطيته.فهو يستوي ( ينضج ) في مدة من ساهة الي ساعة و نصف حتى يصبح طريا.

فقدان الوزن
فقدان الوزن

عن Yehia Selim

شاهد أيضاً

علاج التهاب الجيوب الانفية

التخلص من التهاب الجيوب الانفية بأبسط الطرق الطبيعية

التهاب الجيوب الانفية هو عبارة احتقان او تورم يعرقل فتحات الجيوب الانفية من اخراج او ...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *