الرئيسية / Uncategorized / الرياضة للحامل | فوائد الرياضة للحامل | انواع الرياضة للحامل

الرياضة للحامل | فوائد الرياضة للحامل | انواع الرياضة للحامل

ان ممارسة الرياضة اثناء الحمل مفيد جدا للمراة الحامل خصوصا اذا كانت ممارسة تمارين الرياضة للحامل امنه وعلى خطة مدروسة.وهى ليست مفيدة للمراة فقط,بل هى كذلك مفيدة ايضا للجنين وصحته ,وتساعد ايضا على تسهيل عملية الولادة.ويجب ان تعرف المراة الحامل انها تمارس بالفعل الرياضة فحملها للجنين والمشى به والجلوس والقيام والحركة به دائما يعتبر تمرين قوى للمراة الحامل,لذلك لا تجهدى نفسك كثيرا.

سنتعرف الان على كيفية ممارسة الرياضة بامان اثناء الحمل:-

الحصول على اذن من الطبيب بممارسة الرياضة. حتى وان كنتى تمارسينها قبل الحمل                                                     .                                             
اذ ا كنتى تمارسين الرياضة قبل الحمل فسيكون اسهل عليكى القيام بما كنتى تفعلينه مع بعض التعديلات                           .                                                      
يجب ان تكون التمارين بسيطة مثل الدراجات المنزلية, وغير تصادمية مثل نط الحبل او الايروبكس                                                                            
رياضة المشى هى من افضل الرياضات للحوامل. ويفضل ان تكون خارج المنزل                          .                                  
لا تنهكى نفسك.يجب ان تعلمى ان الحمل نفسه يعتبر مجهودا اضافيا    .                                                                  
يجب ان تكون الرياضة محفزة للجسم وليست رياضة عنيفة تستنزف طاقتك وفرى طاقتك لجنينك      .                                 
احرصى على شرب الكثير من الماء.وتجنبى المشروبات الساخنه.                                                                               
ارتدى الملابس الفضفاضة ,القطنية المريحة                                                           .                                            
يجب ان تعلمى انه بكبر حجم بطنك يتغير مركز جاذبية الارض لكى لذلك تجنبى اى رياضات تعتمد على التوازن                   .
لا تقومى باى تمارين وانتى مستلقية على ظهرك بعد مرور الشهر الثالث على الحمل.                                                        
حاولى ايجاد صديقة او قريبة حامل مثلك وقوموا بالتدريبات سويا.
ملخص المقال
  • ممارسة الرياضة للحامل مهمة للجنين قبل الام.
  • يجب الحصول على اذن من الطبيب قبل ممارسة تمارين الرياضة للحامل.
  • لا تجهدى نفسك كثيرا فانت بالفعل تتمرنين بحملك للجنين طوال الوقت.

عن Yehia Selim

شاهد أيضاً

فوائد الزنجبيل للبشرة والشعر والتخسيس والصحة و 29 فائدة للزنجبيل

أولاً: فوائد الزنجبيل للصحة :-         علاج مشاكل الجهاز التنفسي. نظرا لخواصه مضادات ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *